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7 DICAS INFALÍVEIS DE COMO NUNCA ESQUECER DE TOMAR ÁGUA !

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🤓1- Já começe a tomar água quando acordar!

Já deixe uma garrafinha ou copo ao lado da cama ou no banheiro para não esquecer;

 

🤓2- O que não é visto, não é lembrado!

Sempre ande com uma garrafinha onde for. Deixe na sua mesa de trabalho, no seu carro, durante a caminhada.

 

🤓3- Use a tecnologia seu favor!

Existem vários aplicativos para te ajudar a lembrar de tomar água: Alguns desses são: “Lembrete de água “ , “Beba água” , “Hora de beber água” Aqualert “ ,  “Hydro Beba água”, “Tempo de beber água” ;

 

🤓4- Personalize sua garrafinha!

Usando uma garrafinha especial te ajuda a levar nos lugares e te dá mais uma motivação para ingerir água;

 

🤓5- Estabeleça Metas!

Tudo que medimos temos maior controle, coloque  objetivos de tantos copos ou por exemplo 500 ml de manhã, 500 ml à tarde e 500 ml à noite….

 

🤓6- Mude a forma de tomar!

Você pode mudar com a saborização da água, como uma rodela de limão ou laranja, em copos de formatos diferentes como taças mais bonitas…

 

🤓7- Encher sempre o copo ou a garrafinha!

Caso tome alguma medicação ou se ingerir um pouco de água, aproveite e já encha novamente para não ter o risco de esquecer e acabar ingerindo menos…


Autor

Dra Sheyla Santos Quelle Alonso

Dra Sheyla Santos Quelle Alonso

Endocrinologia e Metabologia

Especialização em Endocrinologia E Metabolismo no(a) Hospital Evangélico.